SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] oddziaływanie jest niemal zero-jedynkowe, co jest fatalną wiadomością dla zawodnika. Pojawia się kolejny argument. Naukowcy sądzą, iż estrogeny chronią mięśnie po ciężkim treningu.  Badanie naukowe Oceniano wpływ estradiolu na uszkodzenia mięśni i siłę nóg po intensywnych ćwiczeniach ekscentrycznych. W badaniu wzięło udział: ośmiu mężczyzn  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2021-08-21 09:25:49
  • Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2023-01-30 09:19:29
  • Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 2017-04-13 08:21:04
  • [...] dobrej jakości. To, czy beta-alanina szczypie, będzie powiązane z indywidualną reakcją organizmu na ten aminokwas. Nie można więc stwierdzić, że stosowanie beta-alaniny przedtreningowo zwiększa naszą wytrzymałość już na pierwszym treningu. Co więcej, swędzenie może świadczyć, że przyjęta dawka jest zbyt duża i wymaga ona podzielenia jej ilości na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9898 Data: 2017-05-12 00:10:26
  • Nie mogę przytyć - 3 porady jak zwiększyć masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że codzienne treningi nie zawsze są skuteczne. Jeżeli nie jesteś zawodowym sportowcem, a Twoje życie nie jest podyktowane pod uprawianie dyscypliny sportowej, to tym bardziej powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23740 Data: 2017-05-12 23:28:11
  • [...] rośnie się od samego patrzenia na sztangę, co sprawia, że mięśnie bardzo dobrze reagują na bodźce o słabej intensywności. Nie ma więc konieczności “katowania” się na treningu, a mięśnie trzeba w odpowiedni, inteligentny sposób stymulować do wzrostu. Podany przykładowy plan treningowy, z zaproponowaną objętością, z powodzeniem powinien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2017-08-22 09:48:22
  • Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11721 Data: 2018-03-09 09:21:44
  • TABATA to krótki intensywny trening, mający trwać 4 minuty. 8 ćwiczeń x 20 sekund = 160 sekund 8 x 10 sekund przerwy = 80 sekund 240 sekund = 4 minuty. Naukowcy sprawdzali, jak trening wytrzymałościowy i siłowy sprawdzą się u wytrenowanych graczy rugby i hokeistów. Celem było porównanie efektów treningu siłowego oraz: treningu interwałowego o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2019-03-18 21:51:31
  • Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Naukowcy podali, że u osób dorosłych z nadwagą, odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście, badani dodatkowo trenowali. Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2020-04-01 17:49:28
  • Co jest dla nas lepsze: leniwy, siedząco-leżący dzień z jednym treningiem, czy cały dzień na wysokich obrotach, ale bez treningu? Odpowiedź nie będzie jednoznaczna, ponieważ można ją rozpatrywać na różne sposoby. Przyjrzyjmy się temu. Samopoczucie Treningi słyną nie tylko z kształtowania naszej sylwetki, ale również z wydzielania się tzw. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2021-03-19 14:48:48
  • Na siłowniach możemy spotkać wiele osób, które to godzinami przesiadują na sprzętach treningowych i katują swoją muskulaturę, dając jej znaczący wycisk. Jednak duże i silne mięśnie bez odpowiedniego wsparcia w postaci rozluźniania, zaczynają tracić na mobilności, co powoduje ograniczenie ruchów w stawach zaopatrywanych przez dany mięsień, niosąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2017-03-28 11:02:39
  • Trening mięśni brzucha stanowi czasem centrum zainteresowania osoby rozpoczynającej aktywność na siłowni. Celem jest zazwyczaj “zgubienie brzucha”, który został wyhodowany w czasie, gdy naszą uwagę skupiały inne dziedziny życia, niż dbanie o szczupłą sylwetkę. W niniejszym artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które dość często znajduje się w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13544 Data: 2017-11-20 10:49:28
  • [...] zwykłego ćwiczącego w "siłownianego" drania, którego hasło przewodnie to „patrz, za mało dźwigasz”. Tacy bywalcy sami się wykruszają, gdy skończy się im opakowanie przed treningówki, która dumnie mieszają w szatni. Zagubiony crossfitter Crossfit jest fajny. Dzięki jego popularyzacji wiele osób odnalazło swój ulubiony system treningowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18751 Data: 2018-01-15 14:07:22
  • Niewiele jest badań porównujących specjalistyczne programy treningu wykonywane przez sportowców dyscyplin zespołowych w fazie rozgrywek. Porównano efekty dwóch programów treningu u zawodników rugby. Były to osoby w wieku 23-25 lat, mierzące 186-187 cm wzrostu i ważące 99 ± 10 kg (grupa treningu ciężkoatletycznego) oraz 102 ± 9 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2018-11-21 14:01:53
  • [...] zbytnio nie przykładamy uwagi, a rosną i rozwijają się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Jednak istnieją również części ciała, które pomimo wnikliwie przeanalizowanego treningu, jak i dokładnego planu strategii rozwoju, nie chcą się rozwijać. Zazwyczaj to geny odpowiadają za to, że grupy te "odstają" od reszty. Przedramiona Kiepski wygląd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2018-12-10 22:00:29
  • Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12629 Data: 2019-07-02 10:52:46
  • [...] ilość poszczególnych mięśni i ich funkcje są mocno zróżnicowane. Ile mięśni na plecach, tyle możliwości na popełnienie błędu. Demonizowanie pasków Wykorzystanie pasków treningowych jest dość często uznawane za błąd. Czy słusznie? Przede wszystkim zadać sobie musisz pytanie: trenujesz po to, aby dźwigać ciężary, czy też po to, aby ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6666 Data: 2019-07-16 22:12:13
  • Redukowanie tkanki tłuszczowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Warto jednak włożyć w odchudzanie nieco pracy i trudu, ponieważ osiągnięte korzyści w pełni nam to wynagrodzą. Dobrze być przygotowanym na to, co może nas spotkać i nie dać się zaskoczyć. Nie denerwuj się Postępy w redukcji mogą mieć odmienne tempo u różnych osób. Gdy starasz się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2020-03-13 14:02:46
  • Rozciąganie jest jednym z elementów treningu, który najczęściej pomijamy. W mojej opinii, dbanie o elastyczność naszych mięśni powinno być traktowane podobnie jak kilka dodatkowych serii naszego planu. Dobrze wykonany stretching jest w stanie ograniczyć wiele przykrych dolegliwości bólowych, uczucie sztywności mięśni, jak i poprawić funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2021-08-02 10:47:19
  • Nick Walker na masie

    Artykuł
    Fitplota

    [...] w 2021 roku przyniosło mu popularność na całym świecie. Aktualnie zawodnik jest „na masie”, a w najnowszym odcinku pokazuje jak ćwiczy ramiona i dzieli się swoimi technikami treningowymi. Aktualnie Nick skupia się na Mr. Olympia 2022 największym show kulturystycznym w roku. W filmiku wyjaśnia, że ​​robi około trzech serii na każde ćwiczenie po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2021-12-14 18:39:08